一、冷水浴.用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病.

 

    二、弯腰.双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次.刚开始可以少弯几次,逐步增加.这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用.

 

    三、仰卧呼吸.全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次.这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动.既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠.

 

    四、搓手.先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,、 后手指交叉,相互揉搓.手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用.

 

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