脱发是让人很郁闷的一件事情,脱发是和很多种因素都有关系的,每个人的脱发原因是不一定相同的,为了帮助大家减少脱发的发生,尽量避免脱发带来的烦恼,下面医师 来给大家介绍一下哪些食物可以预防脱发.
1.杏仁坚固秀发.
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌.另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发.而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品.
2.贝类促进细胞再生.
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要.
3.牛排养发固发.
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用.同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康.
4.豆类补充高蛋白.
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分.
5.鸡蛋补充多元营养.
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源.同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力.
上面是医师
给大家介绍的一些预防脱发的一些食物,这些食物都是在生活中很常见的,也容易买到,大家在饮食上不要太单一,尽量按照上面这些建议均衡自己的营养物质,才能预防脱发的发生.